您的眼睛累了吗?为了您的眼睛着想,跟著我们一起来动动您的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!下面介绍常用眼睛保健方式,可根据自己的情况选择眼保方式!
•望远运动
当您需要长时间阅读或用眼时,千万记得每隔50分钟眼睛,休息10分钟并且做做望远运动。很简单,找一个开阔的视野,凝视20公尺以外的某个主景,专心的看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线,几分钟后再看近距离的东西,如此反复数次。
•闭眼运动
闭眼也是运动,有些场合会是最好的眼睛运动,比如当您找不到开阔的远景可做望远运动时,不妨闭起眼睛10分钟,也是很有效的。或者已经感到疲倦、劳累时,更应采取闭眼,毕竟,充份休息才是最佳的眼睛保健方法。
•户外运动
最佳的护眼方法就是户外运动,如打球、跑步、体操....等等,假日就往郊外跑,青山、绿水、阳光、新鲜空气,更是眼睛的守护神,如果能够保持每天运动的好习惯,不仅可以纾解精神,活化细胞,对眼睛而言,更是最理想的保养法。
•眼保健操
锻炼眼睛的“体操”
第一招:眼珠转呀转
一则可以帮助精神振奋,二则活动活动眼珠子,两者兼得,最适合忙碌的上班族与读书的青少年了,首先看着正前方,头不动,眼珠子尽量往上看,再缓缓地往下看、再缓缓地往左看、再缓缓地往右看,如此反覆数次,您会有轻松及活跃的感觉,很简单的,请试试看。
第二招:用力眨眨你的眼睛
1.平时多眨眨眼睛,相信大家都会!请先用力闭上你的眼睛。
2.再把眼睛睁开。睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。
第三招:上下左右转动眼球
1.眼球向右看,保持数秒。
再回到正中位置。
2.眼球向左看,保持数秒。
再回到正中位置。
3.眼球向上看,保持数秒。
再回到正中位置。
4.眼球向下看,保持数秒。
再回到正中位置。
相信以上的眼睛保健知识,一定能给您较大帮助!谢谢!