如何防止视力疲劳？让我们看一下科学的用眼指南！
视疲劳是近视眼最为常见的症状，同时可伴有头痛、头昏和身体与精神方面的不适。如视疲劳持续过久，有时可能发生短时间的睫状肌麻痹，造成高度的视力障碍。
预防视力疲劳，可以从以下几个方面改善：
一、防止视力疲劳的第一个要素 —— 亮度
让儿童远看黑板，近看书本时，要看的清楚、看的舒服、看的持久，必须给孩子一个适宜的亮度。
1、教室采光应符合国家相关卫生标准：自然光下，室内窗户的透光面积与房间面积之比不低于1∶6。光线投入的方向，应该从左侧投入，不要从正前方或右侧采光，注意避免阳光直射下读写。双侧采光的教室主采光窗应设在左侧;教室墙壁和顶棚应为白色或浅色。学校用的黑板，要保持无反光的乌黑或墨绿，避免阳光直射黑板。
2、家庭做作业的房间，除了台灯照明外，室内应再开亮一小灯，以减少室内明暗差。这是因为室内环境与书本作业面的亮度对比越大，越易引起视力疲劳。如果在黑暗的房间内只开一盏台灯读写，则眼睛很快疲劳。尤其要避免在光线不足的环境下读写，因为亮度不够，儿童为了看清楚书本的字，只好距离越来越近，睫状肌的调节作用愈来愈强，日久眼球就会发生适应性变化 —— 近视化。
3、台灯如果是白炽灯(白炽灯是一种暖光源，色温接近自然光)应该40瓦以上，从左侧采光，距桌面30厘米；60瓦，距桌面不超过60厘米。
4、眩光危害儿童视力：其一，眼睛直视任何光源都产生眩光损害；其二，光滑的镜面反射的光线；其三，忽明忽暗不断闪烁的光线。
5、亮度对比度高的书本，有益保护儿童的眼睛。当今小学教科书本，彩色印刷、字体较大、印刷质量高、纸的质量好，这绝不是追求经济效益，而是为了提高对比度，使儿童眼睛看起来舒服不易疲劳。如果对比度不足，纸不够白墨不够黑，孩子读起来很吃力，为了看清楚，就要将书本移近，眼睛必然会更多地使用调节，眼睛就会疲劳和近视加重。给孩子选购读物时，也要遵循这一原则。
二、防止视力疲劳的第二个要素 —— 环境
1、稳定的用眼环境
在乘坐交通工具时阅读对眼睛损害最大却司空见惯。在这样的环境下读书不可避免地有两个现象，一是光线忽明忽暗，二是眼与书本的距离不停地在变化。它们导致同一个后果：眼睛不停的调节，这种调节不仅是眼内晶状体厚薄的变化，还有瞳孔大小不停的改变，视网膜对明暗适应的不断调整，对眼球的损害是全方位的。无论是儿童还是成人，在走路、乘车、躺卧、光线太强或太弱等不稳定的环境下看书都会损害眼睛，尤其是儿童，视力疲劳并且形成和加深近视。
2、安静的用眼环境
噪音污染引起视力疲劳，这是因为大脑内的视觉纤维和听觉纤维，通过大脑下方的丘脑互相联系，以适应外界环境的各种变化。科学实验已经证明，当环境噪声强度达到90分贝时，视网膜的感光细胞(视锥细胞和视杆细胞)对光的感受性开始下降，视物开始模糊。环境噪声越强，视力模糊越明显。所以，正在上课的教室外面，在家里孩子学习的房间周围，应该保持安静，从而保护脑、保护眼、保护精力集中。
3、符合人体工程学要求的桌椅
符合要求的桌椅，能帮助儿童保持正确的读写姿势和眼与书本1尺的距离。还能保护儿童柔软的脊柱不发生变形。座椅的高度应该是书桌高度的一半。人坐在椅子上，桌子的高度正好与臂肘的高度一致。根据身高可选择60～80厘米高的桌子，一般身高120厘米的儿童，选择60厘米的桌子即可。桌子太低，垫高桌腿，椅子太低，加椅垫。也要避免桌椅都高，孩子脚踏不到地板而来回摆动，这样也不能保持姿势正确，要用脚垫把脚固定。
三、防止视力疲劳的第三个要素 —— 习惯
在改善用眼环境的同时，必须同时规范孩子的用眼行为。提倡科学用眼，讲究视觉卫生，乃是保护眼睛，保护视力，预防近视的基础，在这个基础上，再坚持眼睛的保健操训练才能获得提高视力，预防近视的效果。良好的用眼习惯一旦养成，会很自然的保持到成年。
1、读书写字，眼与书本距离保持在33厘米左右距离：这个读写距离，正好吻合眼调节生理机能的需要。在这个距离读写，眼睛只需动用3D的调节力，使眼睛剩余的调节力很充裕，学习时眼睛不会疲劳。
2、端正读书写字姿势：身体对书桌端坐，头不歪，使视线与书本成直角，字体在视网膜上的成像最清晰。
如果趴在书桌上，或是歪着头读写，不仅书本距离眼睛很近，而且两眼距书本距离不一致，造成大脑皮层进行调节时功能失调，不仅累眼，更累脑。
3、连续近距离用眼时间不能超过1小时：连续用眼时间过长，使眼睛长期，长时间处于紧张状态而形成近视。所以课间时间，一定要户外活动，让眼睛远眺休息。
4、儿童看电视养成好习惯：一要节制时间，一项大样本统计学资料显示：正常视力儿童，连续收看4个小时电视，视力减退一半。在1988年美国儿童连续看电视超过1小时，视力下降达30% 。所以不能没有节制地看电视，观看1小时一定要让身体活动和眼睛远眺10分钟。二要端正姿势，坐在荧屏正前方，距离荧屏2.5米以上的距离。大荧屏电视距离还要再远些。三要收看电视的房间要保持一定的亮度，不能漆黑一团。荧屏的亮度与周围环境的亮度不能相差悬殊。任何环境与作业面(包括荧屏)的亮度对比越大，越易引起视力疲劳。