科学用眼:
读书写字注意三个一 眼离书一尺、胸离桌一拳、手离笔尖一寸;
走路或乘车时不要看书;
不要趴着看书写字;
用眼时间不要过长,每隔50分钟左右休息10分钟,经常望远处。
注意用眼卫生:
不要长时间近距离读书写字、看电视、玩电子游戏;
不要在光线太强或太弱的环境中读书写字,建议使用无频闪的护眼灯,灯应放在左前方一尺左右距离;
灯应距离桌面0.4米;看电视应距离电视屏幕对角线的6倍以外观看;一般看电视40分钟左右休息10分钟;
少玩电子游戏、电脑、据有关资料显示电玩、电脑的危害是电视的5倍。
注意饮食:
少食甜食和辛辣食物;糖份过多,在体内呈酸性,易造成血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴拉长,导致近视快速发展;
少食零食,零食中含有大量的防腐剂、色素等添加剂,过多食用百害无益;
不能偏食,常偏食会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足,影响视觉功能的发育与健康;
多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏、海产品等;合理地获得天然糖份、微量元素和维生素。