如今社会信息技术发展迅速，高科技产品充斥着整个生活，生活中不乏用眼疲劳人群，学生学习用眼疲劳，办公室工作人员用眼疲劳，经常化妆伴随眼睛的损伤，以及老人随着年龄的增长眼神不再那么好使了，针对这些人群，我们究竟有什么好的方法来保护眼睛的健康呢?碧波眼镜为大家友情推荐一些爱护眼睛小常识：
 
　　一、学龄儿童护眼保健方法 ：

　　1、多让儿童凝望远方，舒解眼睛睫状肌的紧张，最好与近距离眼睛使用时间等量等时。
　　2、注意儿童的营养是否平衡，少吃甜食与酸性食物(如肉类)，可降低近视的可能。
　　3、家中电视摆放的位置尽量放在客厅的最远处，保持适当的距离。
　　4、注意用眼卫生，正确握笔、读写姿势。
       5、定期带儿童至眼科或视光诊所做全面的视觉健康检查，记录视力变化情形，建立屈光发育档案以期“早发现、早干预、早矫正”。
　　6、条件允许，定时的给眼睛做训练，视觉训练。
       7、有任何视力问题，应找眼科专家检查确定病因。



　　二、长期接触电脑荧屏人群护眼保健方法 ：

　　1 、在计算机、可视仪等显示屏幕前，放置一面有色透明遮挡板，它除了可以吸收掉大部分有害射线外，还可以适当降低其亮度，减少对眼睛的闪烁刺激。
　　2、制订荧屏作业卫生规则，每工作一小时后应立即休息一刻钟，全天作业时间控制在4个小时之内。
　　3、坚持每天做眼保健操和体育活动。
　　4、观看电视的时候，应距屏幕2.5米以外，观看时间控制在一天3小时之内。 幼 儿和少年儿童要尽量少看电视，儿童不宜玩电子游戏机，成年人玩时也要控制在40分钟之内。
        注意：高度近视朋友尤其要对照自己的用眼习惯予以校队。


       三、电脑工作者其他护眼方法 ：

　　1、菊花茶
　　菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的 症状 消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
　　菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在夜间温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛干涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
　　还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。高度近视朋友可以参考办公或者生活中每天泡杯菊花茶，给自己眼睛做做营养护理。
　　2、味噌汤
　　您是否一天至少六小时在接触电脑?如果是，那记得每天至少都要喝一碗味噌汤! 味噌是用大豆跟米发酵制成的，含有丰富的B12，是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外，曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。为了不破坏味噌的酵素，烹调时，最好在熄火前才加入，可代替盐跟酱油。将味噌、檬汁、糖蜜各一汤匙调匀，便成为可口的天然调味料，用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜最适合。
　　3、一杯热水
　　大家是否常有眼球干涩、视力模糊等现象呢?这是很多电脑族的通病，喜欢熬夜上网的网迷，对眼睛更是一大伤害。碧波眼镜友情建议：经常使用电脑者，最好把屏幕调到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才会多一份健康!要用心去爱护眼睛。
　　4、仙人掌
　　仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处，可以在电脑桌前放置一仙人掌，有助于减少辐射，因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑朋友们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。

        四、时尚MM护眼保健方法：

　　日常小动作会增加眼纹。如经常揉眼、卸眼妆或配戴隐形眼镜时大力揉搓上下眼皮的动作等。睡前喝太多水则会造成眼袋，应避免睡前喝大量水。
　　将棉花蘸满爽肤水或以冰冻甘菊茶包敷眼睛十分钟，能舒缓眼睛疲惫，且具有收紧消减眼袋作用，恢复双眼神采奕奕。
　　建议每周敷一次保湿眼膜，可滋润眼周围皮肤弹性 。
　　每周做一次眼部按摩有助舒缓双眼疲劳，排去眼周的毒素及多余水分。
　　维生素 a、b1、b2、c以及蛋白质都是有益眼睛健康的。不妨多吃鸡蛋、豆类、黄绿色 蔬菜 、牛奶等含以上营养的食物。


　　五、疲劳型工作者护眼保健按摩法：

　　我们建议：每天早晚做一次眼眶穴道指压与按摩，让肌肤充分运动，帮助积压的血液流通，加速肌肤的新陈代谢，增加眼部肌肉的弹性 ，眼部肌肤的老化问题就可以获得改善。注意：特别是高度近视朋友可以有请参考和对应自我按摩，对我们的眼睛会有适当的好处的。
       具体做法如下：
　　1. 用中指与无名指同时按压眼窝上方与眉眶，由眼头按至眼尾，动作要轻柔，松弛紧张的肌肉，重复3次。
　　2. 用无名指由眼角外侧向眼内角方向，以画小圆圈的方式轻轻滑动按摩，绕一圈后回到眼角，重复5次，活络眼周肌肤。
　　3. 搽上薄薄的一层眼霜，然后用小指由下眼部眼尾往眼内角方向轻点按压到上眼部，反方向亦可，重复做2次，用力务必要轻巧，帮助血液循环加速，保养品迅速被吸收。
　　4. 用无名指从下眼皮眼内角开始，以画小圆圈方式逆时针按压到眼尾，一直延伸至太阳穴，稍加用力，并停留3秒钟，再从太阳穴回到上眼皮眼尾，继续按摩至眼内角，重复3次，让眼部肌肤感觉轻松舒适。
　　5. 用中指和无名指稍加用力按压太阳穴，揉动手相并停留5秒钟，放松手指3秒钟，后再做一次，舒解压力。
　　6. 最后，用手指轻轻按摩眉毛，并且往上拉提5次，放开，再提拉5次，可以帮助眉部肌肉运动。


　　六、老年人需要的护眼方法 ：

　　1.注意保持良好的身心健康。每天保持充足的睡眠，适当进行户外运动，均衡饮食 ，保持乐观的生活态度。外出佩戴太阳镜防紫外线，炫光，风沙等。
　　2.保持良好的阅读习惯。在阅读时，选字体较大、字行宽阔的印刷品，同时光线要充足。每次阅读时间不宜太长可以 保护眼睛 。
　　3.正确选用眼镜：定期进行视力检查，配用合适的眼镜或老花镜，以防视力恶化。配上眼镜后要经常戴上，如把眼镜经常取下又戴上，会增加眼镜度数。
　　4.注意个人卫生有效的护眼：不用手或手帕擦眼睛，如有异物人眼，应尽早医理，以防感染。
　　5.及时治疗内科疾病：动脉硬化、 高血压和糖尿病 等症，都会影响视网膜，严重的可致失明。因此如有这些内科疾病的老人，应及时治疗，以免因病情变化而影响眼睛。
　　6 选用适当眼药水 。没有医生处方，不宜自行随意购买眼药水用，以防眼球受损。在使用眼药水时，双手应洗净，平卧床上，滴眼药水后，最好立刻闭上眼睛休息。更好的保护眼睛。
　　
      上述方法及内容，是否对你有所帮助？大家可以参考和对应了解基本常识。至于如何选好了一种适合自己的护眼方法？关键还是取决于你自己把控。碧波眼镜友情建议：不管我们是否是因为眼睛问题而苦恼，都可以去了解一下相应眼睛自我保健方法，它对我们来说绝对有利而无害的，空闲时常做做护眼保健操，对我们的眼睛将是一种无微不至的关怀，它会还你更加明亮、神采奕奕、炯炯有神。

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文章来源：张碧波博客 草根视光师碧波 QQ：84724597  微信：zbb9612  欢迎交流和学习http://www.biboglasses.com 碧波眼镜欢迎您