碧波1000度的近视|一千度近视眼镜制镜随感杂谈753
（简单谈谈“春节假期居家中”究竟该如何做好眼睛防护？）

大家上午好 周四（谢谢日） 1月13日 晴转多云

美好的周四从多说“谢谢”开始！
祝开心快乐，万事如意！

【逆境时切记忍耐，顺境时切记收敛，得意时切记看淡，失意时切记随缘。】
——其实至始至终只要记住四个字，即：“快乐当下”，它绝对是应对任何“环境和情绪”的制胜法宝！至少个人一直是这样认为的！

一年一度的春节长假即将来临，今天和大家简单谈谈“春节假期居家中”究竟该如何做好眼睛防护？

一般情况下，可以从以下4点来进行更好的防护和好习惯养成：

01多眨眼
当我们发现眼睛有干、涩、痒的时候，有个快速缓解的方法，那就是多眨眼。正常人的眼睛会不断分泌泪液，而眨眼不仅可以促进泪液分泌，还可使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面，缓解眼球干燥的环境。如果泪水分泌不足，也可以通过均匀滴人工泪液来补充水分。

02热敷眼睛
眼睛正常情况下是会分泌少量油脂，帮助保湿，减少泪液蒸发。但有时分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。而用热毛巾敷眼，也可以在水杯中注满热水，将眼睛靠近水杯口，或是使用蒸汽眼罩，熏蒸眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼部干涩。

03多做护眼“米”字操
当我们一段时间集中用眼后，可以通过做做“护眼米字操”来放松和调节：
①双眼向上、下各看三次;
②双眼向左、右各看三次;
③双眼向左上、右下各看三次;
④双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字;
⑤划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。
相信这个“米”字操对我们很多人的眼睛爱护是非常有帮助的，但前提是要持续做。

04合理使用电子产品
春节在家休息或偶尔办公时，可做好以下4步，减少电子屏幕对眼睛的伤害。
a、控制距离：眼睛离手机的距离，以手臂自然弯曲的最大距离为最佳。
b、控制时间：每看电脑45分钟，应适当休息10-15分钟，可以看看窗外，做做护眼操，让眼睛离开电子屏幕，得到休息。
c、控制光线：周围光线柔和，显示屏亮度适当，清晰度要好。睡前看手机，要调至夜间模式。
d、姿势得当：以端坐为好，尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。

再次友情提示：
爱护眼睛需要我们从平时的点滴生活/工作/学习小细节小行为和良好的用眼习惯做起！送给大家一句话：我们知道社会公益宣传语中有一句“为人民服务人人有责”，这里稍微转换一下，即“爱护/呵护眼睛人人有责！”
祝大家#天天眼健康

每天做一点点#眼健康知识普及#，还是蛮有乐趣的，因为它在帮助他人的同时也是在让自己的眼健康知识得到更多的提升和巩固，一举两得，毕竟“教是最好的学”！并且“帮人就是帮自己”这个道理很棒！​加油干吧！

 

碧波杂谈
每天学一点、每天悟一点、每天写一点，让这个习惯一直持续下去……

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