【第一节】

　　先平视看远，再看鼻尖，逐渐加快速度；

　　【第二节】

　　眼睛保持水平，最大限度的向左右交替看，逐渐加快速度；

　　【第三节】

　　眼球顺时针方向，最大限度的向四周旋转看看，逐渐加快速度；

　　【第四节】

　　眼球反时针方向，最大限度的向四周旋转看看，逐渐加快速度；

　　【温馨提示】

　　每天2次，初期每次每节30拍，以后根据个人情况逐渐加量。

　　夜间可先闭眼，眼珠缓向上下左右旋转，再睁眼看窗框和衣柜四周，顺转、逆转并逐渐向中央缩小方圈，每天坚持，逐渐加量。