近来发现班内有些孩子说看不清楚或者是眼睛不舒服，这引起了我的关注，孩子们的用眼知识了解的太少，再加上平时的读书写字习惯不好很容易使眼睛受到损伤。为此我为二年级六班的孩子们上了“保护眼睛”的一课。

一 小调查  大发现

近视原因大多是因为   1、用 眼过度，不注意用眼卫生；2、长时间看电视和打电脑； 3、完成作业时间长；4、有躺着看书的习惯；  5、眼离书本太近；  6、体育运动太少。      

二  关 于 小 学 生 近 视 问 题（访谈录）
问:小学生每年近视率是多少?
苗:一般小学生近视率大概在33.2%以上.
问:你认为最科学的保护眼睛的方法是什么?
苗:学习时做到三个一;上完课之后，朝远处望上两三分，免的晕晕乎乎；少看电视，少打电脑；看电视时距离电视两米，屋内开一盏小灯；乘车、走路时不看书，不在光线太强或太暗的地方学习。走路时不看书，不在光线太强或太暗的地方学习。这些都是对眼睛保护有利的方法。
时不看书，不在光线太强或太暗的地方学习。这些都是对眼睛保护有利的方法。
问：有的学生时常做不到三个一，有什么办法吗？
苗：这时可以佩带矫正器，它可以随时提醒你，让你有一个良好的习惯。
问：听说电脑有辐射，对眼有害，为什么还上电脑课，眼睛怎么保护？ 
苗：电脑辐射强度不大，眼与屏幕保持60厘米对眼无害。与屏幕距离小于60 厘米有害，会造成严重的视疲劳。因此长时间看电脑时，眼与电脑屏幕的距离不要太近。 
问：近视一般都能治好吗？
苗：度数低的一般可以治好，只要多保养，治好的可能性大，可度数高的，可能终身都带上眼镜。
问：小学生一般买的眼镜价格是多少？
苗：一般在100~500元之间，有的家长为了孩子，还有买1000元以上的。
三 培养良好的用眼习惯 
      1、 不连续长时间用眼，阅读或看荧光屏时每隔一段时间向远处眺望或闭目数秒休息一下。 
      2、 避免用力揉眼睛，化妆或佩戴隐形眼镜时动作轻柔，不要过于激烈地拉扯眼部皮肤。
      3、 改正皱眉、眯眼等不良表情。
      4、 在阳光充足时外出要戴太阳眼镜，尤其是沙滩、雪地、水面等反射强烈的地方。
      5、 不要让眼睛长时间在阳光照射下工作。
      6、 小憩或午休时不要把眼睛直接压在手臂上。
      7、 洗头和洗脸时不用为了怕水和泡沫进到眼睛里而用力闭眼。
      8、 临睡前一小时不喝大量的水以免眼周浮肿和眼袋产生。
      9、 注意调节日常使用的屏幕光度与清晰度以及桌椅的高度及舒适度，让荧光屏处于视平线下方。
     10、看电视和使用电脑时最好能保持柔和的光线，避免完全黑暗或强光直射
 
四  欣赏说感受

学习环境光线良好　桌椅高度调整适当
读书写字要坐端正　持续时间不宜过长 

科学方法预防近视　眼保健操天天坚持
眼睛视力定期检查　视力减退及时矫治 

多做运动

五  防防近视眼的方法

 1  放风筝
       “看远，防治近视之根本！“阳春 三月，暖风轻拂，正是放风筝的大好 时节。放风筝不仅是我国民间的一项 娱乐活动，同时也是一种“随风送病” 的健身法，它最大的益处，在于防治 青少年近视。因此，建议青少年在繁重的学业中外出放风筝，远离近视。 
 

2   吃含钙食物
       钙缺乏是造成视力不良和近视眼的 主要原因。含钙食物有：牛奶、豆制品、 鱼虾、动物骨、动物肝脏、蛋黄、含维 生素D的绿色蔬菜。 

 3  吃含铬食物
        铬在眼球发育过程中起保持渗透压平衡的作用，儿童每天大约需50— 200微克铬。含铬食物有：谷类、肉类、 乳酪类及蛋黄等。                

  4   硬质食物
       增加咀嚼力的频率和力度，增强 面部肌肉的力量和眼部肌肉力量，避 免近视眼。这类食物有：胡萝卜、水
果、甘蓝、动物骨、豆类等。 

六  倡议书

 

亲爱的同学们：    
       眼睛在我们生命中非常重要，如果一旦失去了它，就仿佛没有了希望，没有了希望，只能毫无目的地活着。
　　眼睛如同生命，它是那么那么的宝贵，那么值得珍惜，而我们小学却不知道珍惜，迷恋电脑游戏，不停地看电视，躺着看书……这种种的事情，不就是说明人们不爱惜自己的眼睛。
　　看，我们的世界是多么的美丽，如果一旦看不见了，就欣赏不到这多姿多彩、生气勃勃的美好家园，到那时该时多么地痛苦与无助啊！我们孩子多像一只小燕子，而眼睛就像那一双翅膀，如果失去了双翅，怎么向蔚蓝的天空展翅飞翔？
　　啊！同学们，珍惜眼睛吧！一双明亮的眼睛对于一个人是多么重要，视眼睛为生命，视眼睛为翅膀，我呼吁每一位同学都应该爱眼睛，珍惜我们这一双看多姿多彩世界的明亮眼睛！
　　从今天做起，从现在做起，从我做起，做到：
　　1、要做到读书写字姿态端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。
　　2、连续看书一小时左右要休息片刻。 
　　3、坚持做眼保健操。
　　4、注意营养，加强锻炼，增强体质。
　　5、坚持做到“六不要”：不要躺着看书；不要走路看书；不要乘车看书；不要在直射阳光下看书；不要在暗弱的光线下看书；不要歪着头写字。
　　同学们我们一起来做到吧，那么，我们的视力一定会棒棒的。因此，请大家像爱惜眼睛一样爱惜生命 ，像爱惜生命一样爱惜眼睛吧！                                      

 

 

 

作者：翟莹