调节力是指眼睛既能看清近处，又能看清远处景物的能力。调节是通过眼球同睫状肌、晶状体悬韧带和晶状体来实现的。当注视无限远处的目标时，眼球内睫状肌充分松驰，晶状体悬韧带牵拉着晶状体赤道部，使晶状体变得扁平；当注视目标移近时，睫状肌逐渐收缩，使晶状体悬韧带逐渐放松，晶状体籍其固有弹性使之趋向球形，凸度变大，屈光力增强，使近处景物的影像正好落在视网膜上，从而能够看清近处景物。

  科学证明，好的调节力是护眼的关键。如果养成每天运动的好习惯，不仅可以放松精神，促进细胞的新陈代谢，对眼睛而言，还是理想的保养法。例如我们可以每天坚持打球、跑步、打太极拳、跳舞等；节假日常往郊外逛逛，看看祖国山河的青山、绿水，呼吸一下大自然的新鲜空气，都能对眼睛起到很好的保护作用。因此，当您需要长时间阅读或工作时，切记要留出一段时间让眼睛望望远处，开阔一下视野，凝视20公尺以外的某个景物，专心的看或者以搜寻目标的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反覆多次，劳逸结合，人人都可以有一双靓丽的大眼睛。