保持慧眼明目,可以说是每位中、老年人的一种希望。然而,现在有相当多的中、老年人却戴上了老花眼镜,这给工作生活带来了诸多不便。作为一名视光工作者,在此特向诸位中、老年朋友简单介绍一下:明目保健秘招。

  早上起床后,打开水龙头,双手掬自来水擦脸洗眼,时间约为5分钟,然后用一块热毛巾敷眼(说明:毛巾要厚大一点,叠成双层,半干半湿)从头顶上垂罩而下,双眼要张开,用鼻孔吸进热气,使之贯通于眼。毛巾凉了,再热再敷,时间约为5分钟。这样冷暖交替,一缩一胀,增强脸部神经血管的弹性,能推迟动脉的硬化。

      接着,做眼保健操,先是按摩点穴;然后是视觉运动。用手掌按摩面部3分钟,重点放在眼眉部位。再是揿按2分钟:闭目,用中指揿按住内眼角,轻缓揉按;点穴2分钟:用大拇指背第一关节曲骨,沿眼睛周围穴位来回按摩,感到略有酸胀感为宜。

      按摩之后,稍息片刻,进行视觉动动:

      一是平视远方,瞄准正前方物体如高楼、树木等,由远而近,由近及远。反复多次;

      二是环视四周,由左向右、由右而左,视物转睛、来回转动;

      三是仰视蓝天,观悠悠之白云,开阔视野,舒展身心;

      四是俯视脚尖,凝神目注;

      五是闭目养神,动静相济。

      这种“五视法”约为10分钟。要说明的是这种“五视法”每天早晨和傍晚各做一次。

  与此同时,平时还比较注意饮食的调养,尽量多吃一些清淡明目的食物,如芹菜、荠菜、马兰头、决明子茶、绿豆粥等。尽量不吃或少吃辛辣刺激的食物。

      正是如此这般持之以恒,您的视力才会不减当年的“明察秋毫”。