羽毛球运动是一项能够让人眼明手快、全身都能得到锻炼的体育项目。因为运动中的羽毛球速度很快,要求对方运动员的眼球紧紧追寻高速飞行的球体,眼部睫状肌不断收缩和放松,从而可大大促进眼球组织的血液供应,改善睫状肌功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。中老年人和过度使用眼睛的人,如果能坚持打羽毛球,视察敏感度将会明显提高。

        另外,打羽毛球时,锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍,并做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以,对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中,不断弯腰、抬头,使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。