张碧波博客

            生活实践中，弄清了近视眼和高度近视的发病原因，防治就有了针对性。碧波眼镜在此为大家做个简单介绍：

第一， 要捕捉近视眼和高度近视的早期信号。

近视眼和高度近视的早期信号除了眼疲劳外，尚有知觉过敏症状，这是指眼部感觉神经发生疲劳和知觉过敏，不少人还会伴有眼干涩、灼热、发痒及眼部胀痛。有的人眼部胀痛还可放散到眼眶深部、颈部和枕部、肩背部。这些症状的出现皆因眼部感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致，严重者还可有全身神经失调症状。此时，部分青少年患者表现出以往没有的厌学情绪，注意了不集中，反应迟钝，脾气变得急躁，睡眠时多梦、多汗，伴有眩晕、食欲不振等，这些都可能是眼疲劳影响中枢神经失调的表现，也是即将发生近视的信号。由此可见，近视发生前是有信号的，但首先出现的不是视力减退，而是神经失调而产生的症状。有人估计，近视发生的先兆症状，40%先由敏感的三拆神经和植物神经表现出来。因此，中小学生即家长们要了解近视眼的先兆症状，注意捕捉近视眼的早期信号。孩子不懂事，无节制地看电视，玩电游，不注意用眼卫生，多数家长对此无所谓的态度。有的则以一笑一骂了之。有的孩子出现挤眉弄眼的症状，家长们不知这是近视眼的早期信号，而往往加以训斥。当有了近视，检查视力不好时，家长有非常紧张，四处乱投医，或盲目跟着广告走，把五花八门的治疗仪、治疗药弄来让孩子使用，结果一边治，一边近视在加深，视力在下降。

第二， 要切实减轻学生负担。

这个问题喊了多年，有光领导部门也三令五申，但至今收效甚微，这就不能不引起全社会的关注。中中小学生的学习负担重，近距离作业时间长，加上E时代的来临，书籍、电视、影碟、游戏机、网络等没有节制地面对多种荧屏，身心更为疲劳。因此，每个学生、每个家长一定要从自我做起，注意用眼卫生，读书、作业每次不超过1个小时，握笔写字时，手指离笔尖1寸高，胸部离书桌已拳头，书本离眼睛1尺远(简称四个一)。平时要多望远，白天望蓝天白云，晚上看星星月亮，或远处的山、远处的灯。可以肯定地说，望远是防治。（碧波眼镜友情提醒）

近视最好的方法。要少看电视，少玩电游。看电视时，眼睛离荧屏不能太近。要认真做好眼保健操。要多做户外活动，增强体质。

                  第三， 要讲究阅读、书写的方法。

阅读有默读和朗读两种方法，而任何一种方法都是在有光的情况下进行的。据研究，光的信号由视觉细胞的突触部通过中间细胞传递到视觉节细胞，然后传到大脑。在人体正常温度下，这种分子水平的传递视觉短，不足1毫秒。在极短的时间里，信号放大100万倍，可见眼睛是极易疲劳。而默读和朗读对视神经的影响不尽相同。默读时，眼睛对字扫描后输入大脑，默读是连续作业的，而且没有间隙时间。朗读则不同，先由眼睛输入字形，再有声带发出声音，最后经耳膜将此声音再次输入大脑。这样运动一次后，眼睛才接受第二次扫描。同时，朗读兼有听神经反馈监控，分担了默读时视神经反馈监控任务，从而减轻了视神经的紧张状态。再者，朗读还会发挥母语天然粘结剂的作用，取代默读时的静态思维粘连。形、意、义三位一体是汉字的基本特征，正确掌握母语的发音，对读破字义、语义，加深理解，不无好处。鲁迅先生曾总结读书的方法是：眼到、口到、手到、心到、脑到，这“五到”从人体器官整体的结合上，道破了读书的奥妙。可见对中小学生来说，提倡朗读有益于减少青少年患近视。（碧波眼镜友情提醒）

第四， 要使用标准的课桌。

目前市场上销售和学生使用的课桌，从形态上大致可分为三种：一种是传统式的平面课桌椅，这种桌椅的高度不能随使用者的生长发育而进行调节，所以不符合卫生标准。一种是分体调式读书桌椅，可随使用者的身高增长进行调节，符合卫生标准。还有一种是连体可调折叠式桌椅。这种桌椅也符合卫生标准，不用时还可以折叠收拢不占地。家长在给学生选择读写桌椅时，要遵照国家有关部门规定的《学校课桌椅卫生标准》，具体参数见下表。

（注：本表适用于小学、初中、高中生。 参数单位为“厘米”）

入学的孩子，他们的骨骼还没有完全骨化，比较柔软，弹性大，可塑性强，脊柱尚未定型，肌肉柔嫩，易疲劳，稍不注意坐姿，孩子就会发生骨骼变形和肌肉劳损。不标准的课桌椅，不正确的读写姿势，不但会使孩子发生驼背、斜肩，还会影响视力。这是由于长时间的低头，形成大脑和眼底充血。久而久之，便形成近视。故碧波眼镜呼吁，学校、家庭应按《学校课桌椅卫生标准》的要求，严格个孩子配用课桌椅。

第五， 要注意增加营养。

青少年正处于长身体、长知识的关键时期，新陈代谢旺盛，消耗大，故需要丰富的营养，每日都应食用肉类、蛋品、奶类、薯类、蔬菜、水果等。经济条件较差的乡村，青少年的营养要从鸡蛋抓起，每天一个鸡蛋，就保证了蛋白质和维生素A、维生素B、维生素E的要求。饮食不能太精，不能偏食。饮食太精或偏食会造成营养不全面，导致部分微量元素的缺乏。国外已有报道，近视是由缺硒、缺铁引起的。

第六， 根据“改善视觉环境预防近视”的全新理论，人的视力好坏与视觉环境有关。

结合眼科专家和碧波眼镜研究认为，白纸的光指数达91%，人眼对此最易产生视觉疲劳。而采用特定的黄颜色纸，因其反射光谱最小，从而以最小的光波引起最强的色觉和稍亚于白色光的亮度，使视觉疲劳减轻到最低程度，创造一个安全舒适的视觉环境。上海市某中学已做过实验，随机抽取高中二年级41名学生观察，发现在黄色练习薄连续写2个小时，有39.02%的学生出现眼疲劳症状，最早出现症状是在书写后40分钟，眼酸胀、视物模糊等最早轻微。而在白色纸连续书写2小时，则普遍出现眼疲劳症状，最早出现症状时间是在书写后20分钟左右，眼酸胀、视物模糊、烦躁等症状也较重。两者比较差异明显。因此，已有不少国家和国内部分地区的中小学课本即书写薄推行使用米黄色纸张，这是具有科学依据的。

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