（简单聊聊糖尿病相关眼病的防治！）
大家好 6月15日 晴转多云
美好的周四从“多说谢谢”开始！
祝：开心快乐，心想事成！
01【有时候：得到了不该得到的，就会失去不该失去的。】
02【医生手册写道，开怀大笑，睡个饱觉，此乃灵丹妙药。】
——俗话说：“努力做到最好，幸福与幸运就会降临。”而笔者理解的“幸福与幸运”则是(正确的大方向+一定量的才华+长期努力/学习+找到适合自己的兴趣或擅长重复重复再重复)，慢慢地所期盼的幸福与幸运才能搭乘上梦想之舟向我们徐徐而来。您懂得……
周四（谢谢日），今日主题：多说“谢谢”，即无论是对自己还是对他人，都要抱有“感恩之心”，用心去说谢谢！
继续和大家分享一则#眼健康知识普及# 即：简单聊聊糖尿病相关眼病的防治！
1、控制血糖：
我们知道：血糖控制会让眼部并发症受到很大的获益。因为糖尿病眼部并发症，也就是视网膜病变，这一类都叫微血管病变。微血管病变和血糖控制之间关系非常密切，良好的血糖控制会减少微血管病变的发生。所以在日常生活中一定要遵守糖尿病的相关饮食原则，尽量不吃含糖量高的食物；
我们知道：血糖控制会让眼部并发症受到很大的获益。因为糖尿病眼部并发症，也就是视网膜病变，这一类都叫微血管病变。微血管病变和血糖控制之间关系非常密切，良好的血糖控制会减少微血管病变的发生。所以在日常生活中一定要遵守糖尿病的相关饮食原则，尽量不吃含糖量高的食物；
2、注意饮食：
建议尽量做到低盐低脂饮食，就是盐的摄入量不要太高，每日盐的摄入量应该在6g以内。肥肉、内脏这些东西尽量不要吃，可以吃瘦肉、牛肉，适当摄入蛋白质食物。另外蔬菜可以多吃，还有在血糖控制比较好的情况下，可以适当少吃一些水果，但要选择合适的水果；
建议尽量做到低盐低脂饮食，就是盐的摄入量不要太高，每日盐的摄入量应该在6g以内。肥肉、内脏这些东西尽量不要吃，可以吃瘦肉、牛肉，适当摄入蛋白质食物。另外蔬菜可以多吃，还有在血糖控制比较好的情况下，可以适当少吃一些水果，但要选择合适的水果；
3、戒烟限酒：
首先，香烟肯定要戒，限酒只是每日酒的含量，换算成白酒，一天半两左右；如果是红酒则可能在100ml左右；如果是啤酒可能是400ml，这就是限酒，切记不要过量饮酒。
首先，香烟肯定要戒，限酒只是每日酒的含量，换算成白酒，一天半两左右；如果是红酒则可能在100ml左右；如果是啤酒可能是400ml，这就是限酒，切记不要过量饮酒。
4、加强体育锻炼：
即适当加强运动量，如果眼部的并发症相对比较重且影响视力的情况下，这个时候则不提倡做剧烈运动和增加运动量。如果非要做一些比较轻的和相对较剧烈地运动，也需要在家人或者在医生的陪伴、监护和指导下才能进行。
即适当加强运动量，如果眼部的并发症相对比较重且影响视力的情况下，这个时候则不提倡做剧烈运动和增加运动量。如果非要做一些比较轻的和相对较剧烈地运动，也需要在家人或者在医生的陪伴、监护和指导下才能进行。
5、坚持健康用眼：
切记要避免长时间使用电视、手机等电子屏幕，每隔40～50分钟高强度用眼后，应采取远眺、闭目、熨目等方式缓解眼疲劳。同时，保持适当且适量的日常运动，有利于增强自身免疫力，调节身心健康。
切记要避免长时间使用电视、手机等电子屏幕，每隔40～50分钟高强度用眼后，应采取远眺、闭目、熨目等方式缓解眼疲劳。同时，保持适当且适量的日常运动，有利于增强自身免疫力，调节身心健康。
祝大家#天天眼健康#
#碧波杂谈#
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