眼睛,是心灵的天窗,因此,目光是最富于表现力的一种体态语言.然而,现代快节奏的生活,人们长时间面对电脑荧光屏,而又保持固定操作姿势,让你的目光黯然失色,各种办公室眼病应运而生.近年来越来越多的办公室工作人员出现工作后各种各样头眼部的不适症状:眼痛,眼胀,眼干涩,异物感,头昏,头痛,头胀,视力阵发性或持久下降,视物重影或"串行",易疲劳,颈部不适,恶心呕吐…….走出办公室,这些问题大都缓解或消失；去医院检查,又大都没什么了不起的问题.这不但令"办公室一族"十分痛苦,还造成工作效率下降、生活质量大打折扣.这些不适可以统称为"办公室眼病".
"办公室眼病"并非是严格的医学上的疾病名称,而是指因在办公室工作而造成的以眼部不适为主的征候群.它虽不是什么大病,原因却比较复杂,常见的有:
电脑屏幕前的"视觉终端综合征":这是近年来常见诸报端的新名词,是指使用各类以屏幕为视觉终端的电子产品（如电脑、电视、投影仪、手机等）造成的视疲劳和其他不适.视觉终端综合征应是办公室眼病的主要内容.由于使用各类视觉终端时视物距离固定不变,屏幕闪烁,屏幕与背景或屏幕上字体与背景对比强烈,连续使用时间过久等等,都可以造成眼部及头部不适.
眨眼次数少导致"干眼病":正常人每分钟眨眼约20次,若次数减少至10次左右,眼睛仍可维持泪膜的完整.但倘若长时间睁眼凝视变动快速的屏幕,其中不少学生在玩电脑游戏时,目不转睛其实是一种不好的习惯.眨眼次数常常减少至每分钟4～5次,就会出现眼睛干燥酸涩的症状.有资料统计,有眼干、异物感的人,约50%人在阅读、写作等精神集中状态下,眨眼频次明显减少,眼表泪膜得不到及时补充,加之办公室大都空气污浊干燥,泪液蒸发加快,所以在很多时候办公是处于"干眼"状态,不但会令人感觉眼干涩不适,还会造成上述其他症状,有时反而会反射性流泪.有些白领因工作压力大失眠而长期服用安眠药也会造成干眼.
办公环境因素:办公室环境大都空气不流通,长时间使用空调,空气干燥；由于大量使用电器造成有害离子浓度增高,负离子几乎为零；人员密度高,氧含量下降；电磁污染；办公用品、化妆品、装修物残留等使有害化学物质浓度比其他环境高出许多,眼睛又是人体最容易过敏的器官之一……,这些都会引起或加重"办公室眼病".
"集合功能"因素:人眼看远时双眼视轴基本平行,眼肌处在相对放松状态,人感觉舒适.看近时眼轴向内交叉,这种双眼同时内收的状态称"集合",又称"辐辏".所看目标越近、看的时间越长,集合所费的"力"就越大,人就越感到眼睛紧张、疲劳.特别是有些女性,平素即有外隐斜、集合功能不足,用眼时间稍长就更容易出现不适.视物串行、眼部不适伴有恶心等常属此种情况.
工作压力下的精神因素:现代办公室的工作恐怕很少有那种"一张报纸一杯茶"的悠闲了,工作紧张,对领导战战兢兢,同事之间竞争激烈等,都可以使人对眼疲劳的耐受降低.
个人体质因素:常坐办公室而又缺乏锻炼的人,体质较差,平常可能即有易疲劳、易感冒、失眠、食欲不佳等问题；甚至本身有高血压、糖尿病、颈椎病等慢性病,如工作时间久,加之上述任何因素,耐受性均较体健者差,更容易出现"办公室眼病".
现实中,上述因素往往不是单一出现,有的人还可能有近视、散光、老花眼甚至某些眼病,情况就更复杂了.
怎样应对"办公室眼病"呢?
大部分人或者忍耐,或者随便买支眼药水凑合,时间久了不但症状越来越重,还会引发其他严重的眼病.其实采用中西医结合的综合措施会有很好的效果.
中医学认为"久视伤血",即用眼过久,劳伤目窍血气,会造成眼干涩、视物无力,不耐疲劳；久劳目力还可造成目络淤阻,眼局部气血不畅,甚至整个头面部气滞血瘀,出现种种不适.因"五脏六腑之精气皆上于目",所以防治应从全身着手,"综合治理".应当采取的措施有:
1、 锻炼身体,平时即养成习惯,每周有规律锻炼至少3次.锻炼最好在视野开阔的场地进行；而且不在强度多大,关键在能够坚持.
2、办公室每日开窗通风至少2次,每次15分钟以上.能不用空调时尽量不用,冬春干燥季节采取加湿措施.
3、连续用眼不超过40分钟,即休息10分钟.养成"上下课"习惯,"下课"时望远,散步,揉按穴位,点眼药等.
4、 冷热敷:白天工间或感到眼睛非常疲劳、有分泌物时可用冷水洗、敷眼部,可以减轻眼部充血,洗掉分泌物和可能附于眼上的有害物；每晚临睡前仰卧闭目,以热毛巾平敷于眼睑上10分钟左右,有助于促进眼部血循环和局部代谢,缓解一天的疲劳,对轻度干眼、结膜炎也有治疗作用.
5、 揉按穴位:常用穴位有太阳、风池、攒竹（眉头）、鱼腰（眉中）、承泣（下眼眶正中）、合谷等,每个部位每次揉100下,每日1—2次.
6、 眼球操:坐或仰卧位,头部不动,眼球作左右、上下、环形等运动.每日1、2次.开始时应速度缓慢,几分钟即可,适应后可加快速度、加长时间.
7、 饮食调理:中医认为目窍"至清",内涵"神水",最易为火热之邪和浊物所伤.辛辣之物伤津耗液,助火伤目,因此生葱蒜、辣椒等应尽量少吃.过食油腻之物会积生痰浊,蒙闭目窍,亦应少吃.应多吃新鲜蔬菜水果.另外,中医有"诸子明目"之说,一些子实类、坚果类食品可适当食用,如松子、核桃、花生、枸杞子、女真子、五味子等.绿茶、菊花、莲子心等对眼有益.
8、 选择好眼药:市场上最常见的眼药是抗生素类和抗疲劳类,这二类也最易为眼睛不适者自行购买.如果没有明显的分泌物和眼红,没必要使用抗生素.长期应用抗生素也会造成干眼和过敏等问题.抗疲劳类眼药有很多种,各有不同的作用机制,建议使用者先看清说明书再买,或请眼科医生看过后再决定.另外,任何眼药都不能用起来没完,一般使用2—3支后就要换一换.当然,如症状缓解或消失就最好不再使用眼药.点眼药后要轻提上睑,令药液弥漫于整个眼球表面；每次1滴即可；每日根据症状轻重决定次数.
9、 女士最好化淡妆,已出现眼部症状最好不化妆.平时洗头洗脸时一定避免各类洗涤、"养护"用品进入眼部.染发剂以及气味越香、色彩越鲜艳的用品越容易对眼造成损害.
还有,有屈光问题者要验光配镜,有老花眼者要及时戴用老花镜.任何不适症状在休息、调理后仍不缓解,就最好去看眼科医生了.
10、 调直坐椅靠背,挺直腰身,调整坐椅高度,令前手臂和桌面平行,不要让大腿悬空,脚放踏在地面上,桌面不要摆太多东西,利于身体改变姿势,鼠标和键盘放在身前适当的位置,利于触摸,减少手腕动作,眼睛要稍高于电脑屏幕.
11、 泪膜随眨眼运动反复更新,使眼部得以保持清洁,细菌不易存留,所以眨眼是预防干眼病的良好方法.
一双清澈的明眸会带给自己更大的自信,保护好你的眼睛,每天愉快工作的同时,将这世间的一切美好事物尽收眼底.
