我们首先来看一个貌似非常简单的问题：应用电脑时，眼睛的平面应该高于电脑屏幕还是低于电脑屏幕呢？
这个问题看起来非常简单，似乎也并不是很重要。但实际上并非如此。想知道正确答案吗？我们一起来继续读下去吧！
如果您是一个每天八小时工作都依赖电脑的人；如果您是一个上班时用电脑工作，下班后还在网上泡论坛或玩游戏或购物的人；还如果您的职业是IT工程师，一天24小时除了睡觉都离不了电脑的人……总之，如果您是一个让电脑成为您生活中不可或缺的“亲密伴侣”的人，那么恭喜您，您也许正是这篇文章的最佳读者。
美国全国职业保健与安全研究所的一项调查表明：每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%的人眼睛有问题——眼睛疲劳、酸涩、发干、充血、视物模糊……严重者还会头昏、头痛，甚至发展到恶心、呕吐、心情烦躁、注意力难以集中的状况。医学专家给这个新兴病症起了一个名字——视频终端综合征。
科技的进步、电脑的普及，带来了工作与生活的便利，不幸的是，与此同时，我们的身体也一样样地出现问题，一步步走向退化，若再不醒觉，也许有一天，我们都将成为“电脑植物人”。
电脑族为何逃不掉厄运
医学专家认为，在长期（每天多于6小时）使用电脑的人中，有超过半数，多多少少都患上了电脑视力综合症。为何电脑族逃脱不掉这样的厄运呢？
永恒的近距离
在视觉概念中，5米以内的都算作近距离。近距离视物时，睫状肌会保持在收缩的状态。于是，面对电脑越久，我们的睫状肌就越得不到放松的机会，长时间的收缩会导致眼部的疲劳，甚至会使眼部肌肉发生痉挛。
电脑屏幕的光会动
电脑屏幕由无数的小荧光点组成，我们在电脑前工作时，眼睛会在屏幕、文件和键盘之间来回移动，因此也不断地在各视点及视距间频繁调节，以保证视物清晰。时间过长，眼部肌肉会过于疲劳。
而且，电脑屏幕上的图像和文字与纸上的不同，它们的边缘是模糊不清的，眼睛不容易聚焦，并且画面一活动又必须再次取得焦点，以致眼球晶体内的调节肌要不停地调节才能看清影像，所以电脑屏幕看得越多，视力耗损就越大。
另外，电脑屏幕发出的紫外线、红外线、射线、超低频等也会对眼睛产生强烈的刺激，再加上屏幕的闪烁、反光和炫目，致使三叉神经或视神经受到影响，眼睛受伤在所难免。
您忘了眨眼
眨眼，这可算是一项最不花力气的运动，但它对眼睛的保护却功不可没。每一次眨眼时，眼睛的一些腺体都会分泌出眼泪和粘液细胞，它们会均匀地覆盖住角膜，保护眼球与外界接触的部位。在自然情况下，我们眨眼的频率一般保持在一分钟15-20次以上。然而面对电脑屏幕，眼睛的注意力会非常集中，眨眼频率会显著下降。根据国外对电脑族的调查，专注看电脑屏幕时，眨眼次数会从每分钟22次降到7次，甚至有针对电脑游戏迷的研究发现，他们平均2分多钟也不会眨眼一次。
如果每分钟眨眼次数少于5次，这样的状况持续的时间还比较长的话，眼内润滑剂和酶的分泌都减少了，眼睛是无论如何都承受不起这等压力的。眼睛干燥、疲劳，视力模糊、重影以及头颈疼痛等症状就会出现了。
“电脑植物人”反击术
前文提到过的电脑视力综合症的症状，大多数电脑族都会感受过，但很多人并不在意，甚至误以为这是使用电脑后的“正常”反应，以致延迟治疗，最终导致深度近视、干眼症、青光眼、白内障等更多严重的疾病。专家教给我们一些行之有效的方法，可以帮助我们预防或者治疗视频终端综合征。
如果您尚未出现明显不良感觉
这真是太好了，可能您还未被电脑视力综合症找上门，所以预防工作一定要做足。
1.选择高质量的显示器。比如液晶屏，它的光源强度更稳定，粒子散布更均匀，可以避免屏幕强光闪烁、炫目，各种射线、辐射等对眼睛的刺激。
2.调整室内和屏幕的亮度。室内的光源要稳定、适中，这样屏幕上的亮度和背景的明暗才不会反差过大；而屏幕的亮度调节以自己的眼睛舒适度为标准。
3.可以使用平光眼镜来隔离辐射。如果您本身视力无恙的话，可以在使用电脑时戴上平光眼镜，这样可以对电脑射线进行很好的隔离；如果使用变色眼镜效果将会更好，它会根据光线自动调色，使显示器颜色变得比较柔和；或者也可以购买专门的防辐射眼镜，它对电脑造成的眼部疲劳具有很好的缓解作用。
4.每小时闭眼3分钟或者看远处一会儿。这可以让眼泪腺组织和分泌液细胞活跃起来，使眼睛得到舒缓和休息。这时，您可能会需要一个定时器或者闹钟作为“时间到”的提醒，另外“看远处”指的是五米之外的距离，不必非得窗边远眺。
5.强化眨眼意识，这样可以保证泪液均匀分布于眼睛的角膜表面，防止泪液过快蒸发。眨眼睛对于湿润眼睛很重要，尤其在空调间内时。
6.调高座椅，俯视电脑。最理想的位置是，电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。当眼睛处于俯视状态时，眼球的暴露面减少，受刺激的范围缩小。
如果您觉得眼干眼涩
您的眼睛已经处于疲劳状态了，您需要帮助它缓解肌肉紧张。可以选用“人工泪液”之类的眼药水（医院和药店有售，种类较多，但建议选择不含防腐剂的人工泪液。成分有玻璃酸钠、右旋糖酐等），它的成分接近人的泪液，能保护眼睛、缓解干燥、减轻疲劳。它本身没有治疗目的，只是起到保护的作用。打个比方，如果治疗性的眼药水是药膏的话，那么它就是润肤霜。但不可过于频繁地点用，因为过多的人工泪液会冲掉眼部原有的有用成分。
另外，需要注意的是，眼药水切记不可乱点多点，部分大容量的眼药水中含有防腐剂成分，滴用后反而会刺激眼部神经，损伤角膜上皮细胞。需要听从医生的用药建议。
如果您是青光眼体质
如果您的家族中有青光眼患者，或者本身存在一些容易发生青光眼的危险因素，视频终端综合征可能会诱发青光眼，您将直接面临失明的危机。解决这一危险的关键在于尽早确认自己是否属于青光眼体质。建议您在每年体检时增加眼科常规检查一项，包括眼附属器和眼前段等检查。
写给隐形眼镜族的话
隐形眼镜，加上视频终端综合征，结果并非会负负得正，而是雪上加霜。隐形眼镜会影响泪液的分泌和分布，导致泪液缺乏或者分布不均，出现干眼症的症状。隐形眼镜会影响泪液的分泌和分布，导致泪液缺乏或者分布不均，出现干眼症的症状。角膜表面都覆盖一层泪液，而在佩戴隐形眼镜后，不仅使角膜表面，连隐形眼镜的正反表面也都需要泪膜覆盖，如此就加大了对泪液量的需求；而且目前多数隐形眼镜的使用者选择的都是软性亲水性隐形眼镜，它本身会吸附水分，导致眼球表面脱水，容易产生眼干的症状。
要想改善以上糟糕的状况，我现在给您以下建议：
1.选择透氧性好的日抛性隐形眼镜。
2.改配硬性透气性隐形眼镜（RGP）。（一般正规医院可配，价位在1000-3000元之间，使用期限一般为两年。）
3.可以考虑接受准分子激光手术。
开头问题的答案
看电脑时，眼睛的平面应该高于电脑平面，也就是说，要稍微有一点俯视。这样可以使眼睛不要睁得太大，减少泪液的蒸发。
备注
对电脑色彩进行设置，也是保护眼睛的一个很重要的方面。我在博客的另一篇博文中分享了关于电脑设置与保护眼睛的文章。
内容来自网络，我自己试过了，觉得很有用，效果不错，请大家一起参考一下！谢谢！
链接地址是：如何设置电脑，更有利于保护眼睛?
（作者：衷心感谢《健康族》杂志编辑晓雪）
