眼睛，是我们心灵的窗户。一个正常人无时无刻不在使用眼睛，生活、工作、学习，离开了眼睛简直难以想像！对于我们这些经常面对电脑的人来说，电脑屏幕对人眼的损伤是比较严重的，如果不注意保护，那么伤害就会更加严重。 保护眼睛，这人人都会说，但真正做好了的人却不多，更多的人甚至不知道如何去保护自己的眼睛。
现在的广告中关于眼保的产品越来越多，但都是亡羊补牢，能够防患于未然不是更好吗？ 那该怎样去保护自己的眼睛呢？
1、有良好的用眼习惯可视眼睛的使用健康化，端正的姿势是保护眼睛的第一步，它对于缓解眼睛疲劳和降低显示器辐射影响起着十分重要的作用。下面就让我们来看看具体该怎样做：不要长时间持续使用电脑。通常每进行电脑操作1小时，就需要休息10分钟。在休息时可进行望远或做眼保健好，观看绿色植被有利于放松眼部肌肉。点用眼药水也能在一定程度上防止眼干涩，保持眼睛湿润。
2、眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。对于需要进行文稿录入的人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕的距离，从而降低眼睛不停转换目标引起的疲劳。
3、在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。
4、常洗脸，可以减少辐射对人体的伤害。
5、每天饮用绿茶。茶中的脂多糖，可改善机体造血工能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。
6、多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至夜盲症等眼病。
7、如果出现眼睛不适，经过长时间休息而不能解除症状者，则需即时到医院接受医生检查。
有一个良好的电脑使用环境，对于进行眼睛保护也是必不可少的。
1、电脑房间要经常通风。对于安装了空调的机房，则需注意换气，大量的二氧化碳会使人出现头昏、头痛等症状。
2、电脑不应放置在窗户的对面或背面，周围环境的光线要柔和，电脑显示器的亮度要调节合适。使用电脑的房间可以装上百叶窗和窗帘。
3、电脑室的最佳温度是21度、湿度60度。可以在室内放置一些植物，这样不仅可以保持室温，也可以补充氧气。
怎样保护好你的眼睛？
长期使用电脑的人普遍患有干眼症，即容易眼干、眼红和疲倦。专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。
当人们注视荧光屏时，眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次，从而减少了眼内润滑剂———泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适。长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。
另外，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。
由于人工泪液能适当地补充并储留泪液，因此，可适当使用人工泪液产品减轻和消除干眼症所引起的眼睛不适症状。
预防干眼症最重要的是应当注意健康用眼：
1.使用电脑时，应多眨眼，每1～2小时要休息15分钟；
2.荧光屏应在视线之下；
3.为了避免反光和不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；
4.不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害
以下是保护眼睛的一些方法：保护眼睛的方法-
眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
眨眼法
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
电脑一族的护眼妙招
临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。
目不转睛害处多
长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。
首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。
这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
劳逸结合防眼病
要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：
首先，要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
其次，注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。
经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
注意营养均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。
眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。根据病人不同情况辨证论治。
定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。
菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
菊杞茶是上好护眼饮料 菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，还有一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。
一、吃出眼睛的健康
怎样的饮食才能促进眼睛的健康？首重均衡的饮食，尤其是各种抗氧化的维生素，另外维生素A、锌离子及高密度脂蛋白，对於眼睛机能的维护，疾病的预防，扮演着极为重要的角色。
各种抗氧化的维生素，较为人所熟知的，如维生素C和E，可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏，如果缺乏了，在眼睛将会产生早发性白内障反视网膜的退化，我们可以多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以从各种植物种子，如花生、核桃、松果............等，获得足够的维生素E。
夜间视力不良以及乾眼症与维生素A缺乏是息息相关的，维生素A的先质就是胡萝卜素，因此我们可以多食用红萝卜、番茄......等蔬果，或是由深海鱼类，鱼肝油来补充。
锌与高密度蛋白对於视网膜的保健不可或缺，锌的功用是目前的热门话题，有统计认为与老年性黄斑部病变有关，而高密度脂蛋白则可以促进血液循环、预防动脉硬化，有助於改善眼内血液循环，预防眼内出血及血管栓塞，两者皆富含於海产之中。
经常有人问起，若接受眼睛的手术，术後饮食要注意什麽？一般说来，眼科手术後，饮食方面并没有特别的忌讳，但是辛辣刺激的食物要尽量避免，主要是怕引起憋气及咳嗽，间接导致眼内压增高，影响伤口的愈合。
二、眼镜的选择
眼镜可说是眼睛的衣裳，最主要的目的是矫正视力，其次是保护眼睛及美观。在镜片的选择方面，最好是可以阻绝紫外线伤害的镜片，如果是近视眼镜必须长期配戴，以质轻的树脂镜片或太空合成安全镜片为宜，若是阅读用的眼镜则以透光率较佳的镜片即可，另外从事电焊或车床等工作时，应配带可以隔绝紫外线的强化安全护目镜，才能确保工作的安全。
在镜架的选择方面，孩童因好动且常须更换度数，以质轻、坚固、价廉的塑胶镜框较为适当，一般的近视镜框，只要质轻、坚固都可以依自己的喜爱来选择，但是若合并有高度散光，为了能达到精确的轴度，最好不要选择圆形的镜框，而另外选择高级的镜框，如钛合金镜架，除了舒适之外，更可以彰显您的身份地位。
三、居家生活的护眼须知
明亮的环境，清新的空气，对於眼睛的保养最为重要，而电视摆设的位置也是一门学问，一般距离观赏者约三公尺远（电视萤幕对角线长度的六倍），萤幕中心点应比视线稍低，明暗对比不宜过强，观赏时室内应维持适度的照明，如此才不致於导致眼睛的疲劳。
从事居家环境打扫工作时，如清理天花板，应戴上保护眼镜，清洁剂使用时要注意喷嘴的方向，避免直接喷入眼睛。
冷气空调要维持一定湿度，否则易引起乾眼症状，滤网要定期轻洗，否则易导致过敏性结膜炎。
四、旅游、开车时眼睛的保养
旅游是令人愉快的事，但如果於旅途中发生身体不适，不仅扫兴，就医也极为不便，所以一定要有万全的准备。
必须长期点眼药控制疾病者，如青光眼患者，旅行前一定要多备一份药品，身边要准备医师开立的病历摘要，以备不时之需。
戴眼镜的朋友，最好多准备一付眼镜，以防临时眼镜毁损无法修复，若是要滑雪或海滨戏水，隔绝紫外线的太阳眼镜是必备的。
旅途中配带隐型眼镜，一样要注意例行的清洁保养程序，不可马虎，若从事长途飞行，因飞机内较为乾燥，为防止隐型眼镜乾裂及眼睛缺氧，睡觉前应将隐型眼镜摘除，每两个小时以人工类液滋润双眼，并且要缩短配带的时间。
开车为避免车祸时挡风玻璃碎片直接伤及眼睛，一定要系紧安全带，并选择配备有安全气囊及胶合玻璃的车种，另外夜间开车千万不要为了美观戴太阳眼镜，以免降低光量，减少视觉的判断力。
维修汽车时一定要注意眼睛的保护，尤其是水箱的热蒸气及电瓶的酸液，都要特别小心。
五、如何让眼睛获得充分的休息
良好的照明，正确的阅读姿势，适度的休息，充分的睡眠，是护眼的不二法门。最理想的光源是由左後方投射至桌前，而且不要闪烁，阅读书报应端坐於书桌前，维持适当的距离（30至35 cm）及良好的照明。
从事近距离长时间的工作，如阅读、看电视、打电脑.......等，都应每隔三十至四十分钟休息五到十分钟，以避免睫状肌痉挛造成头痛及近视度数增加。
平时要抽空到公园或郊外踏青，让眼睛凝视远方，是最好的护眼运动。
六、运动时眼睛的保护
有些运动球速非常快，如棒球、网球、羽毛球、高尔夫球，一定要特别注意眼睛的保护，最好戴护目镜，其他像橄榄球、柔道等项目，可能对眼睛直接冲击，一定要戴上护具。运动时所配带的眼镜，镜框要避免尖锐的棱角，镜片则以安全镜片为首选。
平常注意保养，一旦眼睛有任何不适，要尽快求助於专业眼科医师的诊治，把握时机，争取疗效。 眼睛是灵魂之窗，在日常生活中时时把握护眼的诀窍，不仅眼睛明亮，更可活络身体其他机能。