（“聊聊“睡前孤独症”是什么东东？以及如何做到睡觉前既可以看手机，又可以较好的爱护眼睛？”）
大家上午好 周四（谢谢日） 11月17日 阴有小雨
美好的周四从多说“谢谢”开始！
祝：开心快乐，心想事成！
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01【如果你只读每个人都在读的书，你也只能想到每个人都能想到的事；如果你只做每个人都在做的事，你也只能做到每个人都能做到的事。】
02【遗憾和后悔是没有力量的，但是希望和热爱是能带你走上更远旅程的东西。】
——昨天下午无意中读到一句话，感觉还是蛮经典的。即：“让自己变得更好的秘诀就是让自己变得稀缺，解决别人解决不了的问题。”其实早在之前读的《稀缺》这本书中，已经把相应的哲理故事和自然规律讲的比较透彻，此时再结合起来进一步理解和深入，就更有代入感和逻辑性概念了。笔者始终绝对：所谓的“牛人”“大咖”为什么会有个性和相应的倔脾气，就是因为他具备独特之处或者说掌握了稀有的绝技/擅长，而且他这个技能是可以解决他人所解决不了的问题，这才是关键中的关键。比如：孙悟空，为什么独特并且自封“美猴王/齐天大圣”，主因就是它具备了其它猴子乃至部分天兵天将所没有的“七十二般变化”，并且这个独特的技能可以直接解决其他人想都不敢想的问题，这才是关键和稀缺性所在。
今天和大家分享#眼健康知识普及 一则，即：“聊聊“睡前孤独症”是什么东东？以及如何做到既可以睡觉前看手机，又可以更好的爱护眼睛？”
实践生活中，或许我们如下的场景设想并不陌生，即：忙碌的一天结束后，拖着疲惫的身躯回到家中随便弄点吃的，就快速洗洗澡躺床上了，但此时还念念不忘的要拿起手机，总想再来一会儿“睡前的狂欢”。“刷微博、看短视频、看直播、逛购物网站……等等”手机里热闹非凡的世界，往往总好像在治愈着我们个体的孤独，吸引着无数人宁可红着眼也要坚持熬过一个又一个深夜。这里真诚的友情提示一下：当我们钟情于刷手机的同时，是否有想过睡前若长时间刷手机究竟会对眼睛和身体造成哪些危害？比如：看手机时由于眼睛离电子屏幕很近，很容易造成视力下降、视疲劳加重等情况，而且长时间看手机会引起干眼症，导致视力模糊等症状……
但是，实事求是说，若想让大家睡前完全杜绝手机这根本做不到，以下3点小建议可供大家参考：
01不要在黑灯下看手机
在黑暗的环境中，瞳孔会不自觉地放大，使眼睛更加疲劳，尤其是青光眼朋友会导致急性发作，所以要避免在关灯的环境下看手机，同时要把屏幕的亮度调低。
02不要看太激烈和负面的东西
睡前看的内容尽量选择让自己身心愉悦的，否则会影响入睡，甚至失眠。
03睡前刷手机不宜超半小时
控制睡前刷手机的时间，设定好闹钟，最好不超过半小时。而养成好的护眼和生活习惯，能让我们既可以享受网络时代带来的丰富娱乐信息，也可以保护我们的眼睛和身体健康。切记！
祝大家#天天眼健康#
杂谈杂说
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