大家好 1月4日 大雾
美好的周四从“谢谢所有”开始！
祝：开心快乐，心想事成！
01【人生就是要不断的尝试，你不试一下，怎么知道值不值。】
02【任何回报都不能白白得来，需要付出努力，甚至有些时候要逆着自己的欲望行事！ 】
——“摆脱日常生活中那些【琐碎且无聊】时间的最好方法，就是逼着自己再去多学一门新手艺。（最好是具有挑战性的手艺或技能） ”这句话今日再拿出来重温一下，感觉还是有点回味的。
今天还是做个简单#眼健康知识普及#，即：四招解决长时间看手机眼睛“干涩”问题！
第一、20-20-20用眼法则
所谓“20-20-20”是指：每近距离用眼20分钟，向20英尺（6米）外远眺，保持20秒或更长时间。「20-20-20 原则」的核心就是在近距离用眼后增加活动性休息时间，刚好可以放松睫状肌、缓解眼疲劳。
第二、合理补充营养
多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、白萝卜、西红柿、动物肝脏、牛肉、猪肉等，有助于维护视力和眼睛的健康。多摄入富含叶黄素的食物，如包菜、花椰菜、紫甘蓝等，有助于保护视网膜，预防眼底疾病，改善视力，还具有抗氧化作用。另外，如果平时蔬菜摄入量很少的话还可以直接补充一些含有维生素A、C、E或者叶黄素酯的软糖或者压片糖果，还有一些含有蓝莓、欧洲越橘类的功能性食品也是不错的选择。
第三、注意用眼卫生
不当的用眼卫生习惯会导致睑板腺功能障碍，而这是蒸发过强型干眼的主要原因。勤洗手、勿揉眼睛，分泌物较多时注意清洁。长期使用眼妆者如有眼睛干涩不适的症状应及时停用化妆品。长期佩戴隐形眼镜者应保持镜片清洁并减少戴镜时间。
第四、多眨眼睛，注意眼部保养
正常人平均2～6秒眨眼一次，每次眨眼要用0.2～0.4秒钟时间。正常不自主的眨眼，可以使泪膜均匀涂布，眼角膜、结膜保持湿润。眨眼时上下眼睑闭合完整，促进睑板腺分泌。长期面对电脑、读书、驾车人群，应特别注意眼部休息。长期在空调环境内工作、经常使用电脑或夜间驾车等，可通过加湿器增加环境湿度，预防干眼的发生。
祝大家#天天眼健康#
