（“聊聊哪3种食物更具有护眼功效？”）
大家上午好 周四（谢谢日） 12月1日 晴转多云
美好的周四从“多说谢谢”开始！
祝：开心快乐，心想事成！
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01【人最根本的素质，是让别人放心。因此，素质不能来要求别人，只能来约束自己。】
02【所谓的成熟就是该哭该闹的时候，却不言不语的微笑。】
——昨天读到一句话感觉还是蛮精辟的！即“网商的最高境界：你正好需要，我正好专业！”[强]感觉这句话就好像是给我们碧波团队量身定制的。（让全国更多的高度近视朋友都享有“超薄视界”的权力）——这是我们全体碧波人孜孜追求的长期使命和目标。正因为碧波团队长期且反复磨练高度近视超薄制镜技术和统计分析参数并逐步转化成了“熟能生巧”和专业化的技能及擅长，而刚好它又可以给那一部分需求“超薄+美观”框架眼镜矫正视力的高度近视用户朋友提供需求和帮助，所以正好就应了开头那句话“你正好需要，我正好专业。”双方各取所需，自然而然就形成了“长期合作和需求与被需求”的关系。但不管怎样有句话我们却时刻铭记在心，即：“帮人就是帮己”，在帮助他人的同时让自己的专业知识和技能也能获得不断提升和价值体现，绝对属于一举两得且有意义的事啊！[捂脸][捂脸][捂脸]
今天再和大家分享#眼健康知识普及 一则，即：简单“聊聊哪3种食物更具有护眼功效？”
01「蓝 莓」
在40种具有抗氧化效力的蔬果中，蓝莓的花青素含量排名第一。花青素可以促进视网膜中视紫红质的合成，增强视觉的敏锐程度；它还能有效防止晶状体的蛋白质被氧化，减少自由基对眼部的伤害，有助于预防白内障。另外，花青素能抑制视网膜光化学损伤感光细胞的凋亡，保护视网膜，减少视网膜病变的发生可能。一般来说，新鲜蓝莓每天吃10颗左右，约60克就足够了，它带有一定的酸性，吃得过多可能引起反酸等不适。
02「猪 肝」
首先，猪肝等肝脏中的维生素A特别丰富，这种物质有助于维持角膜滋润，保护角膜的正常结构及功能。其次，猪肝中还含有丰富的谷胱甘肽，它也是一种强抗氧化物，能防止眼部细胞老化、衰竭，减缓晶状体的浑浊速度。但是，猪肝中含有比较多的饱和脂肪，为了大家健康着想，不建议经常、大量地食用。一般来说，一周吃一次（一次不超过二两）就可以了。
03「菠 菜」
叶黄素可以说是主导视力的核心营养元素了，它能过滤掉有害的紫外线和蓝光，延缓眼睛功能退化，保护晶状体和视网膜，对视网膜黄斑变性能起到较好的预防作用。而菠菜是叶黄素的最佳来源之一。并且，菠菜中还含有丰富的维生素B2、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸等物质，都能对眼睛起到很好的保护作用。但是，在菠菜吃之前一定要焯水，以去除草酸。不过焯水时间不宜过长，应大火快焯，否则其中的维生素C等营养物质可能大量流失，营养价值有所降低。
每天做一点点眼健康知识普及，自我感觉还是蛮充实的。既在普及知识和互动交流用户朋友的同时，也可以更好复习巩固自我视光技能知识和各项人生阅历，并且还可以在互联网上留下该有印迹，何乐而不为。从长远规划来看，其对于未来来讲更划算。你懂的……[呲牙]
祝大家#天天眼健康#
碧波杂谈
每天学一点、每天悟一点、每天写一点，让这个习惯一直持续下去……
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