大家好 4月21日 阴天
美好的周五从“好感所有”开始！
祝：开心快乐，心想事成！
01【只要你能找到一件合理的且喜欢的且有意思的事“长期主义”去做，你的生活就会显得特别美好和充实。】
02【水本无愁，因风起皱；山本无忧，因雪白头。】
——俗话说：“人生是一趟没有返程票的旅程”！那么究竟该如何走完这段旅程？如何让这趟单程旅行更有意思？这两个问题绝对值得我们每一个人花时间思考思考再思考？[捂脸]
早上无意间读到这样一句话，让人心情倍感清爽：“一个人最好的状态，是眼里写满故事，脸上却不见风霜。”其实所谓人生旅程，主角还是我们自己！最终决定旅程究竟如何走？以及如何才更有意义和价值？完全取决于我们自己的平时的点滴想法、心态调节，以及良好习惯！而这些始终与“快乐当下”是彻彻底底分不开的！
正所谓：“快乐当下”是人生最最重要的事情之一！[呲牙]
转眼又到周五，还是和大家分享一则#眼健康知识普及 即：聊聊我们的眼睛究竟喜欢哪“6”件事？
01、保持与屏幕距离至少40厘米
信息时代手机、电脑、电视及IPAD等等，无不伤害眼睛，时间长了往往会导致眼疲劳。友情建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离（约40厘米），如果看不清文字，不妨放大字号。
02、保持每3秒钟眨下眼睛
眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式，每3-4秒眨一下即可，看书、看屏幕时更要多眨眼。日常可采取“20-20-20原则”，即每隔20分钟，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺（约6米）远的地方，放松双眼。
03、晴天出门记得佩戴墨镜或遮阳帽
太阳镜不仅是装扮并凸显外在造型的利器，更能使我们的眼睛免受紫外线的伤害。因此，在外出工作、游玩时要常备太阳镜，这样可以减少太阳光紫外线对眼睛的伤害。尤其经常户外活动的人，如果眼睛长期接触阳光中的紫外线，会使白内障等眼病发病率增加。建议晴天出门时要佩戴上墨镜和遮阳帽，这样可以过滤部分紫外线，保护眼睛。
04、注意营养均衡
眼睛的生长发育需要丰富的营养。均衡饮食，不挑食、不偏食。多吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可常食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，对维持眼睛正常生长和视功能有积极作用。建议少吃甜食和含糖饮料。
05、多按摩眼部
长时间盯着电脑、手机显示屏，会令眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模糊等症状。应该注意适时休息，同时每隔30分钟做一些眼部按摩，可以明目解乏，让你“眼前一亮”。
06、定期做眼部体检
年过40岁的人群，即使不近视或老花，也应每年定期检查一次眼睛健康。若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降，更应及时到正规医院进行眼科检查。如果家人中有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险因素，更应警惕自我眼部不适，做好预防和控制，避免眼部疾病发生。
祝大家#天天眼健康#
#碧波杂谈#
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