大家好 7月7日 晴转多云
美好的周五从“好感所有”开始！
祝：开心快乐，心想事成！
01【其实很多事情都是越做越简单，越想越困难，越拖着越想放弃。】
02【或许成大器者的唯一要诀：是能吃亏。】
——记得《马克思主义哲学》里面曾讲过“实践是检验真理的唯一标准”之原则，那么如何才能把这项原则充分运用到生活、工作与学习中呢？这就需要我们积极发挥主观能动性和长期主义毅力，即迫使自己能一定程度的打破现有的平衡及常规，去不断地尝试并挑战新认知、新技术、新领域，然后再通过熟能生巧地老办法，逐步把学到的“新认知/新技术/新模式”（重复重复再重复后）磨练成别人一时半载都还不会的独门手艺或技术擅长。那就是真真切切的把理论与实践相结合发挥到极致了。您懂得……
周五（好感日），老规矩，还是和大家分享一则#眼健康知识普及# 【聊聊眼睛最喜欢我们日常做的6件事！】
01 保持屏幕距离至少40厘米
信息时代，手机、平板电脑地频繁使用，无不伤害眼睛，而时间长了则会导致眼疲劳。建议我们眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离（约40厘米），如果看不清文字，不妨放大字号。
02 切记每3秒钟要眨眼一下
我们知道：眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式，每3-4秒眨一下即可，看书、看屏幕时更要多眨眼。日常可采取“20-20-20原则”，即每隔20分钟，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺（约6米）远的地方，放松双眼。
03 晴天出门记得佩戴墨镜，避免强光刺激
其实，太阳镜不仅是夏日修饰我们脸部造型的利器，更能使我们的眼睛免受紫外线的伤害。因此，在外出工作、游玩时或经常户外活动的人群，如果眼睛长期接触太阳光中的紫外线照射，务必要常备太阳镜，可以有效防控白内障等眼病的发病机率。同时友情建议：晴天出门时要戴上墨镜和遮阳帽，这样可以过滤部分紫外线，更好的保护眼睛。
04 注意营养均衡
眼睛的生长发育需要丰富的营养。均衡饮食，不挑食、不偏食。多吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可常食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，对维持眼睛正常生长和视功能有积极作用。建议少吃甜食和含糖饮料。
05 时常按摩眼部
长时间盯着电脑、手机显示屏，会令眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模糊等症状。平时应该注意适时休息，同时每隔30分钟做一些眼部按摩，可以明目解乏，让你“眼前一亮”。
06 定期做好眼部体检
友情提示：年过40岁的人群，即使不近视或老花，也应每年定期检查一次眼睛。若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降，更应及时到正规医院进行专业眼科检查。另外，家人中若有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险因素的人，更应警惕眼部不适，避免眼部疾病发生。
祝大家#天天眼健康#
祝大家#天天眼健康#
#碧波杂谈#
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